Lapsuussairaudet

Mitä syödä vahvistaa lasten immuunijärjestelmää

Mitä syödä vahvistaa lasten immuunijärjestelmää


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lepo, liikunta säännöllisesti, pese kädet, ylläpidä hyvää suuhygieniaa tai älä jaa ruokaa ja ruokia muiden ihmisten kanssa ovat avaimet vahvalle immuunijärjestelmälle. Ruoka on myös tärkeä rooli. Haluatko tietää, mitä lasten tulisi syödä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi?

Immuunijärjestelmä tai puolustusjärjestelmä, kuten nimensä sanoo, suojaa kehomme kaikilta mikro-organismien ulkoisilta tai sisäisiltä aggressioilta ja sisältää monentyyppisiä soluja, elimiä, kudoksia ja proteiineja ja että immuniteettia on kahta tyyppiä, luontaista ja hankittu.

Luonnollinen immuniteetti on mitä olemme syntyneet, eli synnynnäinen, luonnollinen ja tarjoaa välittömän suojan kaikille mikro-organismeille, jotka voivat tunkeutua kehomme. Sitä suorittavat solut, kuten valkosolut (neutrofiilit, basofiilit, eosinofiilit, monosyytit, NK-solut), jokaisella on erilainen tehtävä. Mastosolut, täydellinen järjestelmä ja sytosiinit osallistuvat myös tämän tyyppiseen immuniteettiin.

Tämän tyyppisen immuniteetin ongelma, toisin kuin hankittu immuniteetti, on, että sillä ei ole muistia kehosta hyökkäävistä vieraista aineista, joten tulevaa hyökkäystä vastaan ​​ei ole jatkuvaa suojaa.

Hankittu immuniteetti on kehomme toinen puolustusmuoto, mutta se ei ole sen kanssa syntynyt. Se on opittu ja sitä suorittavat valkosolut (leukosyytit: B- ja T-lymfosyytit), jotka kohtaavat vieraan organismin (antigeenin) ja kehittävät muistin sitä vastaan ​​seuraavia iskuja varten, ts. Kun se hyökkää, se tunnistaa sen .

Tähän luontaiseen immuniteettiin sisältyy rokotteita, jotka ovat eläviä heikennettyjä organismeja (viruksia tai bakteereja), jotka provosoivat vasteen puolustusjärjestelmässämme tunnistamisessa, muistissa ja hyökkäyksissä; myös ternimaidon antaminen ihmisen maidosta syntymästä lähtien, koska se sisältää miljoonia vasta-aineita, jotka siirtyvät äidistä vastasyntyneelle.

Kun lapsella on niin kutsuttu heikko puolustuskyky, he ovat erittäin alttiita kärsimään lievistä tai vaikeista patologioista, ja he voivat ilmaista kliinisesti väsymyksen tai heikkouden, ihon ja limakalvon vaaleuden, hengityselinten, neurologisten, maha-infektioiden takia ...

Tärkeitä hematologisia muutoksia voi myös esiintyä, minkä vuoksi jatkuvaa lasten seurantaa tarvitaan, kun asiantuntija voi diagnosoida masentuneen immuunijärjestelmän ja ryhtyä siihen korjaaviin toimenpiteisiin. Heikon immuunijärjestelmän syyt voivat johtua useista syistä, joista meillä on:

1. Älä imetä tai hyvin lyhyen ajan

2. Toistuvat tai erittäin vakavat tartunta-, virus- tai bakteeriprosessit tai vakavat sairaudet, kuten syöpä tai lymfoomat

3. Ympäristötekijät: vuodenaikojen muutokset, kylmä, kosteus, altistuminen auringonvalolle

4. stressaavia tilanteita

5. Immunosuppressiiviset tai antibioottihoidot

6. Huono tai riittämätön ravitsemus

Riittävä ravitsemus on välttämätöntä kehomme puolustusjärjestelmän vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi. Tätä varten elintarvikkeissa on ravinteita, kuten rauta, sinkki, foolihappo, seleeni, kupari, A-, C- ja D-vitamiini, B12 ja B6; samoin kuin eläin- tai kasviperäiset proteiinit, aminohapot, rasvat kuten Omega-3 ja kuidut, erityisesti rasvaliukoiset ja antioksidantit, kuten polyfenolit ja beetakaroteenit, joiden tulisi muodostaa tasapainoinen ruokavalio.

Hyvä nesteytys, liikunta ja riittävä lepo ovat myös tärkeitä. Kaiken tämän avulla voidaan ylläpitää terveellistä vartaloa, jolla on hyvin vahvistettu immuunijärjestelmä ja tarkkaavainen puolustaa sitä tarvittaessa. Niiden ruokien joukossa, joita meillä on:

- Eläinproteiinit
Kalkkunanrinta, kananrinta, lohi, katkaravut, valkoinen kala, turska tai muna.

- Kasvisproteiinit
Soijapavut, linssit, viljat kuten kaura, mantelit ja pistaasipähkinät ja perunat.

- vihannekset, vihannekset ja palkokasvit
Punainen paprika, valkosipuli, parsakaali, kukkakaali, porkkana, punajuuri ja pinaatti (mieluiten 12 kuukauden kuluttua), herneet, tomaatit, herneet ja bataatit.

- Kaikenlaiset hedelmät
Mansikka, kiivi, guava, sitruuna, puutomaatti, ananas, avokado, banaani, papaija jne.

Voit lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä syödä vahvistaa lasten immuunijärjestelmää, luokassa lasten sairaudet paikan päällä.


Video: если не стоит эрекция, есть простатит, эректильная дисфункция? правильное питание+очищение организма (Kesäkuu 2022).