Arvot

9 vaihtoehtoa valkoiselle sokerille lasten ruokavaliossa

9 vaihtoehtoa valkoiselle sokerille lasten ruokavaliossa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Länsi-Euroopassa otamme kaksinkertaisen määrän sokereita kuin suositellaan. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee vähentämään vapaiden sokereiden kulutusta sekä aikuisille että lapsille niiden aiheuttamien ongelmien vuoksi terveydessämme.

Jos otamme huomioon, että kulutamme päivittäin suuren määrän sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuinka voimme välttää tämän ainesosan käyttämistä ruokavalion makeuttamiseen terveellisellä tavalla?

Valkoisen sokerin kulutukselle on vaihtoehtoja. Nämä ovat luonnollisimpia ja terveellisimpiä vaihtoehtoja teollisen sokerin kulutuksen vähentämiseksi poikamme ruokavaliossa.

1. Stevia: Se on trooppista alkuperää oleva kasvi, joka antaa nolla kaloria ruokavaliossamme ja on ainoa täysin turvallinen luonnollinen makeutusaine säännölliseen kulutukseen. Se on jopa 300 kertaa makeampi kuin puhdistettu sokeri.

2. Panela tai koko ruokosokeri: Se on koko ruokosokeri, se tarjoaa meille kaikki välttämättömät sokeriruo'on ravintoaineet sen kiinteimmässä ja luonnollisessa muodossa sekä vitamiinit, mineraalit ja hiilihydraatit. Se on puhtainta sokeria. Se saadaan yksinkertaisesti sokeriruokomehujen haihdutuksesta ja niiden myöhemmästä kiteytyksestä. Tätä sokeria, toisin kuin valkoista, ei käsitellä millään muulla tavalla, joten se säilyttää kaikki sokeriruo'ossa olevat vitamiinit ja mineraalit.

3. Agave-siirappi: Se on kasvi, jonka rungosta saadaan sokerinen neste, jolla valmistetaan niin kutsuttu agave-siirappi tai hunaja. Sen koostumus on pääosin fruktoosia tärkeimpänä sokerina ja glukoosina. Sillä on suuri makeutusvoima ja matala glykeeminen indeksi.

4. Hunaja: Vaikka se on myös makeutusaine, koostumus on hieman erilainen, hunaja koostuu 4 tyyppisestä sokerista verrattuna yleiseen sokeriin, joka on sakkaroosi (fruktoosi + glukoosi).

5. Kookospähkinäsokeri: Se on luonnollinen korvike sokerille. Se valmistetaan kookospuun kukista haihduttamalla puun mehu. Kookospähkinäsokeria myydään useissa muodoissa, mukaan lukien siirappina, kovana lohkona, pehmeänä tahnana tai kiteisessä muodossa. Puhtaalla kookospähkinäsokerilla on matala glykeeminen indeksi, mikä tekee siitä terveellisen makeutusaineen.

6. Vaahterasiirappi: Vaahterasiirappi on luonnollinen ravintolisä tai makeutusaine, joka tulee Kanadan ja Pohjois-Yhdysvaltojen vaahterametsistä. Näissä metsissä saatu mehu keitetään ja kun vesi haihtuu, saadaan sellainen nestemäinen karamelli, valtava ravintoaineiden lähde, joka pystyy pysymään täydellisessä kunnossa loputtomiin.

7. Melassi: tummanvärinen sokeriruo'on mehutiiviste, runsaasti rautaa ja kalsiumia, ja hunaja, luonnollinen aine, joka sisältää runsaasti kalsiumia, rautaa, fosforia, eteerisiä öljyjä, glukoosia, sakkaroosia, levuloosaa, dekstriiniä ja vitamiineja.

8. Ksylitoli: Sillä on sama ulkonäkö ja maku kuin pöytäsokerilla. Sitä voidaan käyttää kuumissa ja kylmissä juomissa, murojen, jälkiruokien ja ruoanlaittoon. Ksylitolilla on sama makeus kuin sokerilla, mutta vain 60% kaloreista.

9. Sukraloosi: Se on sokerista johdettu makeutusaine, mutta elimistö ei tunnista sitä hiilihydraattina. Se on myös nollakalorinen makeutusaine ja on 600 kertaa makeampi kuin sokeri.

Cristina González Hernando. Sivustomme toimittaja

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 9 vaihtoehtoa valkoiselle sokerille lasten ruokavaliossa, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Merenkulun purjehdus, tarkka tarkkailulista Patrick Childress Purjehdusvideot # 20 (Joulukuu 2022).