Arvot

Mitä voidaan tehdä synnytyksen jälkeistä masennusta vastaan

Mitä voidaan tehdä synnytyksen jälkeistä masennusta vastaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos sinusta tuntuu masennuksen oireita synnyttäessäsi, eli surullinen, ahdistunut, ärtyisä ja väsynyt, muista, että tämä on yleinen häiriö, joka vaikuttaa moniin muihin naisiin raskauden jälkeen.

Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole harvinainen asia, ja on olemassa myös tehokas ratkaisu päästäksesi sinut pois tilanteesta. Lääketieteellisen hoidon lisäksi voit tehdä paljon itsellesi ja siten nopeuttaa hoitoa.

1- Keskustele tunteistasi, pelkoistasi, ahdistuksestasi jonkun kanssa.

2 - Etsi hetkiä lepoa, hetkiä tehdä mitään.

3- Tee päiväkirja. Kerro hänelle kaikki, mitä tunnet, oman evoluutiosi lisäksi.

4 - Älä askel taaksepäin, jos jonain päivänä heräät haluamatta tehdä mitään. Älä epätoivo. Kunnioita itseäsi. Jos sinä päivänä et voi tehdä sitä, mitä olin ehdottanut, rentoudu ja pidä tauko. Huomenna tulet.

5- Ole rehellinen itsellesi. Älä tee sitä, mitä et voi tehdä. Keskustele kumppanisi kanssa, etsi apua.

6 - Mene tarvittaessa lääkäriin.

7 - Yritä olla yksin koko päivän joka päivä. Yritä tavata ystäviäsi tai yhdistää perheesi kanssa.

8- Hyväksy kaikki heidän tarjoamansa apu. Kukaan ei ole täydellinen.

9- Unohda pitää talo aina kunnossa. Mikä on mahdollista, se on tehty.

10- Vältä kaikenlaista työtä, joka aiheuttaa väsymystä sinussa. Väsymys voi pahentaa masennusta.

11- Syö oikein.

12- Tee fyysistä liikuntaa. Mitä pidät ja mitä tapahtuu.

Lähteet, joita on kuultu: - Kanarian hallitus - American Academy of Family Physicians

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Mitä voidaan tehdä synnytyksen jälkeistä masennusta vastaan, luokassa Toimitus paikan päällä.


Video: Mitä isän tulisi tehdä jos synnytys pelottaa? (Joulukuu 2022).