Arvot

10 vinkkiä lasten liikalihavuutta vastaan

10 vinkkiä lasten liikalihavuutta vastaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Temppuja lasten ylipainon torjumiseksi

Katsella

Hyvä ja tasapainoinen syöminen on yhtä tärkeää kuin urheilun tekeminen joka päivä. Organismimme suosii liikettä, koska se helpottaa eri järjestelmien, kuten ruoansulatuskanavan, tehtävää.

Kolme neljäsosaa ruumiinpainosta on vettä, joten emme saa unohtaa sitä vesimäärää, jota päivittäin juomamme lasten tulisi juoda. On suositeltavaa juoda kaksi tai kolme litraa, noin kuusi tai kahdeksan lasillista.

Vaikka kakut tai tortut ovat houkuttelevimpia lapsille, he voivat syödä vain yhden annoksen näistä makeisista viikossa. Hedelmien tulisi olla heidän tavallinen jälkiruoka, ja meidän on tottuttava heidät syömään vähintään 3 kappaletta päivässä.

Kuten lihan kohdalla, kala kaksi tai kolme kertaa viikossa tarjoaa erittäin terveellisiä rasvoja, lähinnä sydämelle. Sininen kala on paljon terveellisempää ja rikkaampaa, mutta jos sinulla on ongelmia ruokkia lapsiasi kaloilla, tässä on reseptejä, joissa on lapsille tarkoitettuja kaloja.

Vaikka sitä ei suositella joka päivä, lihan syöminen kahdesti viikossa tarjoaa tarvittavan raudan ja proteiinin lapsen kehoon. Tietenkin meidän on aina liitettävä siihen vihanneksia, kuten patoihin ja muhennoksiin.

Meijerien hyödyt ruokavaliossa ovat lukemattomia, joten suosittelemme, että lapsilla on maitoa, juustoa tai jogurttia päivittäin. Kalsium, joka on luuihimme antava mineraali, saadaan ottamalla maitotuotteita, joten meidän ei pitäisi koskaan tehdä ilman niitä.

Estääksemme lapsiamme kuluttamasta rasvoja ja keinotekoisia lisäaineita, meidän on aina annettava hänelle mahdollisuuksien mukaan luonnollisesti kasvatettuja ja mahdollisimman tuoreita elintarvikkeita. Mitä enemmän vitamiineja, sitä parempi lapsen terveys.

Vilja sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mineraaleja ja vitamiineja, minkä vuoksi ne ovat välttämättömiä päivittäin lasten ravitsemuksessa. Lapsen päivä on liian väsyttävä, jos hänen on mentävä kouluun, urheiluun ja tehtävä läksyjä, joten suosittelemme leipää, riisiä tai pastaa, jotta he voivat selviytyä siitä ongelmitta.

Terveellisten rasvojen, kuten öljyn, viljan ja hedelmien, lisäksi vihannesten tulisi olla osa lapsen ruokavaliota päivittäin. Joskus on vaikea antaa vihanneksia lapsille, mutta lapsellasi on herkullisia vihanneksia sisältäviä reseptejä.

Oliiviöljy on yksi ainesosista, jonka pitäisi olla läsnä lapsemme päivittäisessä ruokavaliossa, koska se auttaa laihtua, lievittää kipua, estää henkistä heikkenemistä, estää syöpää ja on vahva liittolainen diabetesta vastaan.


Video: Liikalihavuus (Joulukuu 2022).