Arvot

Diureettiset elintarvikkeet raskauden aikana

Diureettiset elintarvikkeet raskauden aikana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nesteen kertyminen raskauteen vaikuttaa yleensä enemmän tai vähemmän melkein kaikkiin naisiin. Raskauden edetessä se pyrkii kiristymään, erityisesti kolmannella kolmanneksella, ja voi jatkua synnytyksen jälkeen, kunnes keho palaa normaaliksi.

Turvotus johtuu yleensä nesteen kertymisen ja lisääntyneen laskimopaineen takia johtuu lisääntyneestä veritilavuudesta ja on yleensä pahempaa, kun väsymystä esiintyy ja kun lämpötila on korkea. Onko olemassa ruokia, jotka auttavat lievittämään tätä ongelmaa?

Nilkat kärsivät yleensä eniten, vaikka sormien, kasvojen ja alaselän turvotus voi esiintyä jonkin verran. Sen lisäksi, että oireet paranevat heti, kun ne ilmaantuvat, voidaan ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin nesteen kertymisen ja turvotuksen välttämiseksi tai ainakin minimoimaan se.

Toisaalta veritilavuuden lisääntymisen vuoksi raskauden aikana natrium- ja kaliumpitoisuuden välinen tasapaino voi vaarantua ja siten edistää nesteretentiota solujen sisällä. Solut ylläpitävät oikeaa vesitasapainoa osmoregulaation avulla, eli tasapainottavat elektrolyytit soluseinän molemmin puolin. Tämän tasapainon säilyttämiseksi on suositeltavaa varmistaa, että kaliumpitoisuudet ovat sopivat ja ne ovat tasapainossa natriumpitoisuuksien kanssa.

1. Kaliumia sisältävät elintarvikkeet: Natriumin saanti ei yleensä aiheuta ongelmia, vaan se tehdään yleensä liikaa, joten on kätevää sisällyttää ruokavalioon runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Ne sisältävät runsaasti kaliumia, banaanien, vihannesten, kuten sardan ja pinaatin, ruusukaalin tai kaalin, sienien ja perunoiden lisäksi.

2. Vihannekset: Jotkut elintarvikkeet edistävät munuaisten toimintaa, mikä voi auttaa poistamaan virtsaan kertyviä vesi- ja jätetuotteita vähentämällä tulehduksen mahdollisuutta. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat vihannekset, kuten selleri, kurpitsa, parsa ja vihreät pavut, ja lehtivihannekset, kuten pinaatti ja chard. Myös hedelmät, kuten sitrushedelmät, viinirypäleet, ananas ja kaikki omenalajikkeet. Näiden lisäksi valkosipulilla ja sipulilla on myös diureettisia ominaisuuksia, joten ne voidaan lisätä tavallisiin ruokiin.

3. Nesteet: Nesteiden, erityisesti veden, joko luonnollisen tai infuusioiden muodossa, saanti suosii sen virtausta kehossa, joten se vähentää myös retentioa. Vaikka näyttää siltä, ​​että veden saannilla on tämä tehtävä, on ristiriitaista, koska vesi on väline, jolla poistetaan jätetuotteet soluista.

4. C-vitamiini: Ruoat, joissa on runsaasti C- ja E-vitamiineja, edistävät myös nesteiden poistumista tai vähentävät niiden pidättymistä.Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, esimerkiksi sitrushedelmiä ja mansikoita sekä joitain vihanneksia, kuten parsakaalia, tomaattia ja paprikaa. E-vitamiinia, joka on rasvaliukoinen vitamiini, löytyy huomattavina määrinä oliiviöljyssä ja muissa kasviöljyissä sekä pähkinöissä.

Vaikka nesteen kertyminen vaikuttaa väistämättömältä raskauden kolmannella kolmanneksella, oikean ruokavalion noudattaminen voi auttaa vähentämään sitä ja jopa estämään sen ulkonäön terveellä ja luonnollisella tavalla.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Diureettiset elintarvikkeet raskauden aikana, Ruokavalio-luokassa - valikot paikan päällä.


Video: Osa 2. Raskausajan liikkuvuus harjoitus -Elina Sillanpää (Joulukuu 2022).