Arvot

K-vitamiinin merkitys lapsille ja raskaana oleville naisille

K-vitamiinin merkitys lapsille ja raskaana oleville naisille


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamiinien ottaminen on tärkeää kaikkina elämän aikoina, mutta lasten ja raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioonsa, jotta kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet sisällytetään.

Tässä yhteydessä analysoimme K-vitamiini lapsille ja raskaana oleville naisille ja etsimme K-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Vaikka tarvitsemme kaikkien vitamiinien olevan terveellisiä, jokaisella vitamiinilla on rooli kehossa. K-vitamiinista ei voi puuttua, koska sen puute voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä. K-vitamiinin merkitys näkyy sen eri toiminnoissa.

- Tämä K-vitamiini on välttämätön veren hyytymistä, joten joissakin paikoissa sitä annetaan vastasyntyneelle mahdollisen verenvuodon välttämiseksi.

- D-vitamiinin lisäksi K-vitamiini on mukana assimilaatioprosessissa Kalsium, joten se on välttämätöntä kasvun aikana.

- Se on myös ehkäisevä vitamiini joissakin tapauksissa osteoporoosi, suojelemalla lasten ja raskaana olevien naisten luiden terveyttä.

- K-vitamiini voi estää joitain sydänsairauksia, ja jotkut tutkimukset yhdistävät sen pienempään Syöpä. Lisäksi se on tärkeää hyvän maksan toiminnan kannalta.

Paras tapa lapsille ja raskaana oleville naisille saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet terveyden suojelemiseksi tapahtuu monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla. Mutta jos haluamme enemmän K-vitamiinia päivittäisessä ruokavaliossa, nämä ovat rikkaimpia ruokia.

- Vihreät lehtivihannekset sisältävät eniten K-vitamiinia monien muiden vitamiinien lisäksi. Pinaatti, chard Y vesikrassi Niistä ei saisi puuttua imeväisten ruokinnassa, vaikka lapset ovat haluttomia vihannesten suhteen.

- Jatkamme vihannesten kanssa tärkeänä K-vitamiinin lähteenä, jonka löydämme yhdestä terveellisimmistä elintarvikkeista parsakaali ja myös Ruusukaali.

- Parsa Y suolakurkkua Ne ovat elintarvikkeita, jotka tarjoavat myös paljon K-vitamiinia, joten ne voidaan sisällyttää ruokavalioon raskauden aikana ja lasten ruokavalioon.

- Jotkut mausteet kuten korianteri, basilika tai timjami ne sisältävät paljon K-vitamiinia ja ovat erinomaisia ​​parantamaan ruokien makua.

- Hedelmistä, jotka sisältävät enemmän K-vitamiinia, löydämme vadelmat, karhunvatukat, mustikoita ja viikunatIhanteellinen sisällyttää aamiaiseen tai lasten välipalaan.

Laura Velez. Sivustomme toimittaja

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita K-vitamiinin merkitys lapsille ja raskaana oleville naisille, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Mitä syön päivässä raskaana (Lokakuu 2022).