Arvot

Kuinka paljon kalsiumia raskaana olevat naiset tarvitsevat iänsä mukaan

Kuinka paljon kalsiumia raskaana olevat naiset tarvitsevat iänsä mukaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalsium on yksi mineraaleista, joilla on erityinen ja erityinen merkitys koko elämän ajan. Lapsuuden aikana riittävä kalsiumin saanti varmistaa luiden ja hampaiden terveyden, minkä vuoksi sen on oltava hyvin mukana ruokavaliossa, mutta naisilla on myös kolme olennaista hetkeä, joissa sen merkitys on vielä suurempi.

Ensinnäkin raskauden aikana, koska sikiö kehittyy ja sen luut tarvitsevat ylimääräistä panosta, toiseksi imetyksen aikana, koska äidinmaito tarjoaa tarvittavan kalsiumin vauvan oikeaan ruokintaan ja kasvuun, ja kolmanneksi vaihdevuodet, kun osa sen kiinnityskyvystä menetetään tai heikkenee.

Lapsuus: Yleensä lapsilla suositeltu saanti vaihtelee 500-800 mg: sta päivässä - 1100 mg: iin murrosiässä, ajanjaksolla, jolloin kasvu on uusi. Tämän jakson jälkeen ja aikuisiän saavuttua suositus laskee noin 800 mg: aan päivässä.

Raskaus: Raskauden, imetyksen ja vaihdevuosien aikana suositellaan 200-300 mg: n ylimääräistä kalsiumin saantia tavallisten suositusten yläpuolella, mutta pysyttelemällä aina alle turvallisuuden enimmäistason, noin 2000-2500 mg, koska ennen kaikkea se voi aiheuttaa ummetusta, lisätä kivien muodostumisen ja muiden munuaissairauksien riski ja häiritse muiden mineraalien kuten raudan, magnesiumin ja sinkin imeytymistä. Ohjeena voidaan ottaa viitteeksi lasillinen maitoa, joka antaa noin 300 mg kalsiumia.

Imetys: Kiinnostavaa on, että usko imetykseen vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja sen myöhempään kiinnittymiseen luuhun on melko yleistä, joten pitkäaikainen imetys olisi varma lippu osteoporoosiin vaihdevuosien saapuessa. Myös raskauksien lukumäärä ja niiden välinen aikatila vaikeuttavat tätä prosessia. Mikään ei kuitenkaan voi olla kauempana totuudesta.

Vaihdevuodet: Vuosien varrella on tehty monia tutkimuksia, jotka koskevat luumassan kehitystä naisilla raskauden ja imetyksen jälkeen ja sen vaikutusta vaihdevuosien osteoporoosiin. Suurimmassa osassa luumassan menetystä imetyksen aikana analysoidaan, ja tulokset ja havainnot osoittavat, että tämä kalsium otetaan talteen vähitellen, kun täydentävä ruokinta on aloitettu, noin 6 kuukautta synnytyksen jälkeen. Mielenkiintoista on, että tämä luumassan menetys tapahtuu myös, jos vauvaa ruokitaan keinotekoisesti.

Jotkut tutkimukset ovat jopa mahdollistaneet sen havaitsemisen raskauksien lukumäärä ei myöskään vaikuta tähän menetykseenja että vaikka kyse on hyvin läheisistä raskauksista, äidin luiden terveys ei vaarannu. Ja toiset menevät vielä pidemmälle ja huomaavat, että äidin ruokavalio ei voi estää kalsiumin menetystä synnytyksen jälkeen eikä luumassan myöhempää palautumista, mutta on riippumaton äidin kalsiumin saannista. Luotettavin hypoteesi on, että kalsiumin metabolia näkyy raskauden ja imetyksen aikana,

Suuri määrä korkeintaan 5 tai useamman lapsen raskauksia eikä yli 2 vuoden imetysjaksot eivät aiheuta pitkäaikaista luun tiheyden laskua. Naisten luuntiheyttä voidaan pitää riippumattomana näistä tekijöistä, ja vaihdevuosien aikana diagnosoitavalle osteoporoosille ei ole mitään tekemistä imetysajan tai jälkeläisten määrän kanssa.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Kuinka paljon kalsiumia raskaana olevat naiset tarvitsevat iänsä mukaan, Ruokavalio-luokassa - valikot paikan päällä.


Video: Raskausajan jumppa (Lokakuu 2022).